赋能职场 情压管理

课程背景：

当代职场，企业在追求业绩高速增长的同时，更加看重人的价值。员工的情压情境不光来自于工作，也来自于生活，如果员工不能很好的平衡工作与生活的关系，就会致使情绪发酵，压力叠加，员工整个的生命状态能量感低，对工作的投入度低，人际关系敏感，对工作的满意度降低。管理者业绩下达阻力巨大。员工对于不断加码的任务目标反抗激烈，抑或是放弃躺平；企业用工关系紧张，误会加深，矛盾固化；员工工作效率低下，难以聚焦专注，工作的思考深度，意愿强度，能力使用受到影响，工作质量明显下降；员工状态直接影响组织氛围，从而加大了组织的管理成本。

本课程旨在帮助职场人升级情压应对模式，增强情压管控能力，开启觉察，转换视角，升级心智，激活生命力，做出勇敢的选择和行动，校准目标，回问初心，敢于承担责任，用坚定的信念、积极的尝试创造来破局，不做怨妇联盟，不当受害者，理性化解人际冲突，为自己的人生负责。

课程收益：

▲ 意识到压力与情绪对人的影响，激发学习动机，调动管理愿望；

▲ 意识到压力状态下，人不自觉开启的两个循环对关系的破坏；

▲ 描述出阳光心态三支柱，从认知思维、情绪期待、意志行为三个维度，全面升级一个人的情压管理能力；

▲ 意识到心智模式的产生机制，运用ABC认知情绪疗法调整不合理信念；

▲ 意识到负面情绪的正面价值，接纳理解情绪；

▲ 意识到目标与行动的一致性，做自己人生的主人。

学员对象：全员

 课程大纲

第一讲 认知情压管理——激活学习动力

1.课程导入：从电影《逆行人生》《热辣滚烫》说起

2.小测试：《情绪稳定程度量表》

3.从成年人的一天感受压力与情绪

4.阳光心态三支柱——认知、情绪、行为

第二讲 调整认知思维——体验境随心转

1.拆掉思维里的墙——抱怨可以缓解压力？对“症”下药，药到病除？工作不喜欢就要换？

2.心智模式的作用机理——你的世界与别人无关

3.ABC认知情绪疗法——信念一转世界就变

第三讲 接纳理解情绪——转化情绪能量

1.对负面情绪的两个误解

2.负面情绪的正面价值

3.应对愤怒4步法

第四讲 调动意志行动——行动解决问题

1.二维驱动行动力，让一个人活力满满

2.四种刺激神经递质分泌的行动

3.行动校准目标，始终关注自己要的

讲师资历

刘茗烨

职场竞争力提升教练

教育心理学硕士

国家二级心理咨询师

中级经济师

《明师优徒》版权课认证讲师

《教练型领导力训练》版权课程认证讲师

《EI情感智能》课程认证讲师

《职业生涯规划》认证讲师

曾任：某医院精神科心理医生，单月收费咨询最高达104小时

曾任：大型医药零售连锁上市公司|人才发展经理

曾任：央企新媒体行业|高级经理+企业大学负责人

曾任：光伏新能源行业|人力总监

※ 擅长定制化：基于企业的问题，提供针对性的解决方案，帮助10000+员工摆脱职业发展不断阶段遇到的职场困惑，主要解决员工角色定位、生涯决策、职场适应及角色平衡的问题。

※ 擅长领域：职业生涯规划、情绪压力管理、职场沟通、职业素养提升等,累计授课近700场，好评高达98%。

实战经验：

刘老师致力于职场效能发展领域，深谙央国企、大型民营企业上市公司、创业型公司的企业生态，特别是医药零售行业、新媒体行业及新能源行业的从业经历，熟悉行业属性与业务管理流程，从基层员工走到企业高管的经历，深刻理解企业经营管理中的痛点，帮助职场人打造核心竞争力，与职业良性互动，人职共赢，从而更好的为企业培训转化落地提供有力支撑。

近期部分服务过的客户：

西门子、中国移动、中国联通、中国铁塔、农业银行、建设银行、广发银行、中信银行、农商行、中国电建、中交集团、中建八局、中烟集团、航天电器股份有限公司、中国核工业华兴建设有限公司、华能武汉发电有限责任公司、中煤矿建集团有限公司、中煤洗选、昊华精煤有限责任公司、上海机场、昆明船舶有限责任公司、中铜（昆明）铜业有限公司、昆明血液制品有限公司、浙江九江药业集团股份有限公司、江西天新药业股份有限公司、云南鸿翔一心堂药业集团、小葵花药业集团、陕西延长石油（集团）、湖南长高集团、贵阳工业投资集团、伊戈尔新能源电器股份有限公司、曲靖安厦房地产开发集团、云南宏源电力物业、广西绿城水务、白药集团等