职场EAP一一情绪管理与压力舒缓-闫金星-师资聘请-企业培训_企业内训_员工培训_在线课程学习平台-课师宝-深圳市人人师网络科技有限公司旗下课师宝平台

讲师资历

授课时间
授课对象	银行大堂经理、一线柜员、客户经理、网点主任、支行长、机关部室人员等
授课方式	内训

课程背景

随着现代社会竞争加剧，生活节奏加快；工作压力增加，人际关系错综复杂；家庭变数越来越多……现代企业员工感到工作压力山大，常常感到身心疲惫力不从心，常常遇到挫折却不知所措，人们无法用正面语言、正确、清晰地表达自己的情绪、感受和直觉，特别是当它们被掩藏在无意识中时，直接危及到身心健康，大多数情况下成为许多员工从成功走向卓越的屏障。为进一步深入推进员工关怀计划（EAP项目)，帮助员工缓解心理压力的同时，我们将音乐和心理学相结合形式运用在专业的心理调节中，通过释放内心的感受，有机整合音乐、催眠疗法，在精心设计的体验式活动中，学习科学的实用的心灵减压放松方法，注重员工心理健康的成长，丰富人生体验，缓解情绪压力、健全人格结构，缓解心理创伤，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，修补关系，感受爱与和谐，推动企业向注重员工人文关怀的更高层次发展。

课程目标

1.学习运用音乐来打开通往内心的大门 2.学习如何与自己的内心沟通，获得心灵的抚慰 3.学习体验科学的情绪减压的不同方法，现场体验 4.帮助学员舒缓自身压力，放松心情，保持积极健康向上的生活态度 5.增强情绪分化能力，提高情绪管理能力，保持健康心态，提升正能量 6.提升员工自我成长、觉察人际关系模式，改善关系，感受爱在内心流动

课程大纲

第一讲：职场阳光心态——本色做人，角色做事 1.不同代际的心智模式 2.为什么要工作（意义价值）？ 3.为谁而工作？ 4.是什么在主宰你的心态视频：人的活力来自于积极的心态 5.内在动力法：不得不做 vs. 选择做 6.改变从现在开始发生！使我痛苦者必使我强大! 讨论：踩出下一步计划 7.Who are you working for ?我们在为他人工作的同时，也在为自己工作。 8.幸福工作MPS模式：Meaning意义－－Pleasure快乐－－Strengths优势第二讲：情绪管理一一觉察全新自我，认识情绪色彩情绪其实是一面镜子，选择在于你自己一、觉察情绪色彩 1. 情绪是什么？ 2. 我们拥有哪些基本情绪? 3. 情绪对个人发展的影响 4 情绪是如何左右我们人生的？ 5 情绪大PK：觉察情绪色彩案例：银行柜员被投诉100天二、正念体验：宽恕与原谅（放下内心的愤怒） 1. 暂停Pause 2. 对当下情境保持开放Openness 3. 深度聆听，并觉察自己注意力漂移时将其带回Listening 4. 带着不伤害的意愿说出真相Expressing 心灵鸡汤：把自己照顾好就是你对这个世界最好的报答三、体验内在情绪“流动” 1.舞蹈：唤醒身心·回归童年 2.身体层面对情绪的觉察测试：压力测试亲身经验：“动”的力量管理第三讲：用爱表达，聆听情绪声音一、情绪在身体上的反应 1. 做自己的情绪侦探 2. 身体知道答案活动体验：身体经络的寿命亲身经验：“静”的力量管理 1)停stop! 2)慢即快 3)静水方能深流体验：唤醒身体与释放压力的五种方法二、好好爱自己了吗？ 1.负责任地表达自己的情绪 2.内在空间的力量会影响你的外在 3.好好的爱自己体验：你照顾好自己了吗？心灵鸡汤：把自己照顾好就是你对这个世界最好的报答三、用爱表达一一“爱要大声说出来” 1. 肯定言辞案例：爱你心口难开体验活动：最讨厌自己什么？体验活动：别人眼中的自己是什么？ 2. 赠送礼物案例分享：百佳客户经理如何赢得客户芳心 3. 身体接触案例分享：父亲与小孩 4. 服务行动案例分享：银行的小推车 5. 精心时刻案例分享：家庭的团聚与分离团队研讨：为何受伤的总是我？四、感恩的心一一生发爱与感恩的力量 1)感恩心修炼：用感恩心做人，感恩的心对待公司、同事、朋友、家人等 2)对自己得到的要心怀感激 3)当关系处于不同状态下，学会放下和接纳生命体验：生命关系角色演绎（感恩父母，感恩同事，感恩上司，感恩组织，感恩客户等）心灵鸡汤：温柔的请求比严格的要求来得更有效益第五讲：情绪压力舒缓练习方法一、正念深呼吸练习：情绪释放和回归当下案例分享：三岁宝娃二、自我减压DIY 1.大脑SPA：减压秘方大公开 2.呼吸练习：专注而又放松 3.大笑减压：笑声会传递 4.“动”与“静”的力量练习：静心冥想-心灵减压三、心智模式的调适修炼（推荐） 1.诵读《我允许，一切如其所是》（伯特·海灵格） 2.修炼正念，活在当下（音频：正念呼吸、身体扫描） 3.觉察自我的灾难化思维，并质疑分析它（焦虑清单分析）； 4.每日做1－2件自我滋养的事； 5.表达感恩：每天记下1－2件值得感恩的事（感恩日志）； 6.每日午间冥想放松20－30分钟：把放松作为日常生活的一部分; 四、修炼自我的情绪力，塑造职场幸福力 1.觉察此刻的情绪状态：情绪日志法 2.正念减压音频资料（正念呼吸、身体扫描） 3.喜马拉雅APP：搜索“金星分享”－－正念朗读、减压音乐；五、为自己的生命加油！经络操：让心情阳光起来！练习：经络操VS人生宣言

课程案例

职场EAP一一情绪管理与压力舒缓

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