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严红艳

常住地

深圳市

讲师定位：管理心理学专家

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七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人

章节：33/共33讲

58277人已学

先导篇

先导篇

07分41秒

第一讲：走进心时代

第一讲：走进心时代

11分17秒

第二讲：认识你的情绪

第二讲：认识你的情绪

09分55秒

第三讲：情绪没有好坏，只有效果

第三讲：情绪没有好坏，只有效果

11分00秒

第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）

第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）

10分41秒

第五讲：我们的情绪从何来？

第五讲：我们的情绪从何来？

13分06秒

第六讲：情商的真相是什么？

第六讲：情商的真相是什么？

16分15秒

第七讲：自我探索六问

第七讲：自我探索六问

16分44秒

第八讲：命运真的有轮回吗？

第八讲：命运真的有轮回吗？

11分00秒

第九讲：看见自己的情绪

第九讲：看见自己的情绪

17分45秒

第十讲：觉察自己的灾难化思维

第十讲：觉察自己的灾难化思维

16分29秒

第十一讲：负面情绪的根源探索

第十一讲：负面情绪的根源探索

19分17秒

第十二讲：提升觉知的正念训练

第十二讲：提升觉知的正念训练

11分45秒

附件：Helen正念冥想

附件：Helen正念冥想

11分04秒

第十三讲：情绪的金字塔

第十三讲：情绪的金字塔

12分51秒

第十四讲：情绪调解五要决

第十四讲：情绪调解五要决

13分42秒

第十五讲：调节情绪五步法

第十五讲：调节情绪五步法

14分30秒

第十六讲：有效的回应三步骤

第十六讲：有效的回应三步骤

09分32秒

第十七讲：处理人际冲突的认知

第十七讲：处理人际冲突的认知

12分29秒

第十八讲：处理人际冲突的原则

第十八讲：处理人际冲突的原则

15分11秒

第十九讲：同理心沟通

第十九讲：同理心沟通

16分27秒

第二十讲：压力的真相是什么？

第二十讲：压力的真相是什么？

12分11秒

第二十一讲：你的压力有多大？

第二十一讲：你的压力有多大？

09分16秒

第二十二讲：你的压力源自何处？

第二十二讲：你的压力源自何处？

12分59秒

第二十三讲：紧张身体，释放心灵

第二十三讲：紧张身体，释放心灵

08分48秒

附件：肌肉渐进式放松练习

附件：肌肉渐进式放松练习

15分01秒

第二十四讲：生命在于运动

第二十四讲：生命在于运动

13分07秒

第二十五讲：EFT情绪释放疗法

第二十五讲：EFT情绪释放疗法

25分43秒

第二十六讲：呼吸内观法

第二十六讲：呼吸内观法

20分01秒

附件：呼吸内观疗法

附件：呼吸内观疗法

10分01秒

第二十七：自我关怀法

第二十七：自我关怀法

13分45秒

第二十八讲：放松精神冥想训练

第二十八讲：放松精神冥想训练

13分39秒

课后加餐：6-3-6快速安睡法

课后加餐：6-3-6快速安睡法

06分55秒

课程介绍

课程大纲

具体章节

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先导篇

07分41秒

第一讲：走进心时代

11分17秒

第二讲：认识你的情绪

09分55秒

第三讲：情绪没有好坏，只有效果

11分00秒

第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）

10分41秒

第五讲：我们的情绪从何来？

13分06秒

第六讲：情商的真相是什么？

16分15秒

第七讲：自我探索六问

16分44秒

第八讲：命运真的有轮回吗？

11分00秒

第九讲：看见自己的情绪

17分45秒

第十讲：觉察自己的灾难化思维

16分29秒

第十一讲：负面情绪的根源探索

19分17秒

第十二讲：提升觉知的正念训练

11分45秒

附件：Helen正念冥想

11分04秒

第十三讲：情绪的金字塔

12分51秒

第十四讲：情绪调解五要决

13分42秒

第十五讲：调节情绪五步法

14分30秒

第十六讲：有效的回应三步骤

09分32秒

第十七讲：处理人际冲突的认知

12分29秒

第十八讲：处理人际冲突的原则

15分11秒

第十九讲：同理心沟通

16分27秒

第二十讲：压力的真相是什么？

12分11秒

第二十一讲：你的压力有多大？

09分16秒

第二十二讲：你的压力源自何处？

12分59秒

第二十三讲：紧张身体，释放心灵

08分48秒

附件：肌肉渐进式放松练习

15分01秒

第二十四讲：生命在于运动

13分07秒

第二十五讲：EFT情绪释放疗法

25分43秒

第二十六讲：呼吸内观法

20分01秒

附件：呼吸内观疗法

10分01秒

第二十七：自我关怀法

13分45秒

第二十八讲：放松精神冥想训练

13分39秒

课后加餐：6-3-6快速安睡法

06分55秒

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317

porwwe

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98天前

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